Ostoskori
0
0,00 €

Joogan viikkotunnit 7.1.–28.1. (4 kertaa) + tallenteet

Lunasta tästä itsellesi paikka tammikuun Mindful Kundalini -joogatunneille / tallenteisiin.  Yksittäin ostettuna 80 € (4 x 20 €).

Tapaamme Zoomissa keskiviikkoisin klo 12–13.15. Lähetän sinulle linkin joogaan viimeistään tunti ennen aloitusta. Tuntien taustalla ei ole musiikkia. Saat linkin Spotify-soittolistaan, jonka voit halutessasi laittaa soimaan taustalle juuri sinulle sopivalla äänenvoimakkuudella.

Mikäli lunastat paketin sen jälkeen, kun jokin tunti on jo ehtinyt mennä, lähetän sinulle linkin tunnin tallenteeseen  / tallenteisiin  viimeistään ostoa seuraavana arkipäivänä.

Jokaisesta tunnista tulee kaikille osallistujille automaattisesti tuntitallenne, joten halutessasi voit joogata silloin, kun sinulle parhaiten sopii. 

Tallenteet jäävät käyttöösi elokuun 2026 loppuun saakka.

Tammikuun viikkotunnit ja niiden teemat

  • Uusi alku (7.1.)

  • Kehoyhteys (14.1.)

  • Kehon puhdistus (21.1.)

  • Mielen hiljentäminen (28.1.)

Mindful Kundalini -joogassa pääset kokemaan tietoisen hyväksyvän läsnäolon lempeyden ja sen, kuinka vaikuttava työkalu kundaliinijooga on yhdistettynä mindfulnessiin.

Kundaliinijooga tarjoaa sinulle mahdollisuuden hiljentää mieltä, vapauttaa raskasta, pysähtynyttä energiaa ja lisätä elinvoiman energian virtausta kehossa. Mindfulness puolestaan vie sinua kohti hyväksyvää, läsnäolevaa olemisen tilaa ja löytämään itsestäsi rauhaa ja selkeyttä, jotka ovat osa todellista olemustasi.

Lue lisää täältä.

45,00 € 80,00 €
"Elämäni ensimmäinen kundaliinijoogakokemus takana, niin mielettömän ihanaa! Liikkeet olivat virtaavia ja pidin erityisesti siitä, että silmät pidettiin kiinni liikkeiden aikana, huomio siirtyi automaattisesti sisäänpäin. Tulihengitysharjoitus oli virkistävää ja puhdistavaa. Parasta oli se, että sisäinen tunnelma joogan jälkeen oli seesteinen, keho ja mieli oli selkeästi tasapainossa. Marju on ohjaajana lempeän määrätietoinen ja loihtii ympärilleen rauhallisen ja rennon ilmapiirin. Kokemus oli positiivinen ja voimaannuttava. Lämmin suositus!"
"Oli niin niin ihana tunti, kiitos vielä! Kyyneleet silmissä lähes koko tunnin ajan, ja kuitenkin samalla niin vahva ja vapautunut olo. Tuli todella tarpeeseen, sydämellinen kiitos sinulle!"
"Marjun ohjauksessa oli hyvä tutustua kundaliinijoogaan. Hän kannatteli ryhmäämme lempeästi ja samalla varmoin ottein ohjaten. Intuitiivisesti valittu kriya sopi ihanasti! Tunnin jälkeen tunsin miten lempeys ja rakkaus levisi kehooni ja mieleeni. Aion osallistua uudestaankin Marjun tunnille."
"Aivan ihana tunti! Oli todella helppo pysyä mukana myös ensikertalaisena. Hyvin selkeä ohjaus, jota oli helppo seurata. Tuli koko ohjauksena aikana todella kannateltu ja turvallinen olo."

Usein kysytyt kysymykset

Kenelle tunti sopii?

Mindful Kundalini -jooga sopii sinulle, joka kaipaat lempeää ja tietoista tapaa vahvistaa yhteyttä itseesi ja omaan kehoosi sekä helpottaa stressiä ja kuormitusta. Liikkeet ovat yksinkertaisia, ja ne sopivat myös aloittelijoille.

Tuntia ei suositella henkilöille, joilla on vakavia mielenterveysongelmia. Jos sinulla on sydänsairauksia, korkea verenpaine tai epilepsia, konsultoi lääkäriä ennen osallistumista. Jos sinulla on kehossa vammoja, olet raskaana tai koet itsesi uupuneeksi, kuuntelethan erityisen tarkkaan itseäsi joogan aikana. Kehosi on viisas ja tietää, mikä on sinulle parasta. Jos tunnet tarvetta levätä tai jokin liike ei tunnu hyvältä, anna itsellesi lupa pysähtyä tai mukauttaa harjoitusta kevyemmäksi.

♡ Kuukautisten aikana:
Vältä voimakkaita vatsan alueen aktivoivia liikkeitä ja intensiivisiä hengitystekniikoita erityisesti ensimmäisinä runsaina vuotopäivinä, sillä ne voivat lisätä vuotoa. Tulihengityksen voi tehdä hyvin kevyesti tai korvata syvällä, rauhallisella hengityksellä.

♡ Raskauden aikana:
Raskauden aikana vältä liikkeitä, jotka kohdistavat painetta vatsaan, ja tee hengitysharjoitukset lempeästi – esimerkiksi tulihengityksen voi korvata rauhallisella, syvällä hengityksellä.

♡ Korkea verenpaine tai sydänsairaus:
Voimakkaat hengitystekniikat (esim. tulihengitys ja pitkäaikaiset hengityksen pidätykset) voivat nostaa verenpainetta hetkellisesti tai asettaa sydämelle ylimääräistä kuormitusta. Jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänsairaus, vältä näitä tekniikoita tai tee ne erittäin lempeästi. Kuuntele kehoasi tarkasti ja kysy tarvittaessa neuvoa terveydenhuollosta.

♡ Tuki- ja liikuntaelimistön vaivat:
Kuuntele kehoasi ja jätä liike tekemättä, jos se tuntuu epämiellyttävältä. Joogan ei ole tarkoitus sattua – lempeys on voimasi.

Miten valmistaudun tuntiin?

Tuntia varten varaa itsellesi vesipullo, rauhallinen paikka, joogamatto tai alusta, viltti rentoutusta varten sekä tietokone tai mobiililaite riittävän vakaalla internet-yhteydellä. Tyyny tai jakkara voi myös olla tarpeen istuma-asentoa helpottamaan. Ison aterian syömistä kannattaa välttää ennen harjoitusta.

Onko kundaliinijooga turvallista?

Sekä mindfulnessia että kundaliinijoogaa on tutkittu laajasti ja niillä on tutkitusti yhteyttä hyvinvointii monella eri tasolla. Tuloksiin voi tutustua esimerkiksi täällä:

  • Anne Taylor (2019): Kundalini Meditation & the Vagus Nerve. Blogikirjoitus. Luettavissa täällä.
  • Evidence-Based Clinical Effectiveness of Kundalini Yoga: Systematic Review of RCTs Across Multiple Health Conditions (2024). Luettavissa täällä.
  • Effect of Kundalini Yoga on Psychological Health in Young Adults (2013). Luettavissa täällä.
  • The Impact of Kundalini Yoga on Cognitive Function and Memory: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials (2024). Luettavissa täällä.
  • Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures: A meta-analysis (2017). Luettavissa täällä.

Kundaliinijooga on turvallista, kun sitä harjoitetaan itseä kuunnellen ja pätevän ohjaajan johdolla. Kuitenkin mikä tahansa henkinen harjoitus voi liiallisesti tai liian intensiivisesti tehtynä nostaa pintaan paljon tunteita, raskaita energioita tai jopa traumoja, mikä voi tuntua hämmentävältä tai kuormittavalta. Siksi on tärkeää kuunnella itseä, oman kehon tuntemuksia ja edetä lempeästi harjoituksen kanssa.