Mindful Kundalini -joogatunnilla pääset kokemaan tietoisen hyväksyvän läsnäolon lempeyden ja sen, kuinka vaikuttava työkalu kundaliinijooga on yhdistettynä mindfulnessiin. Ohjaan sinua siirtymään mielen hälinästä sydämen hiljaisuuteen, avautumaan sallivasti itsellesi ja elämälle. Joogan avulla mielesi rauhoittuu, ja kehosi sekä pehmenee että voimistuu. Joogatunti tarjoaa sinulle mahdollisuuden kääntyä sallivasti sisäänpäin ja vahvistaa kehon, mielen ja sielun yhteyttä. Mindful Kundalini -jooga tukee hyvinvointiasi monella tasolla.

Missioni mindfulness tunnetaitovalmentajana ja kundaliinijoogaopettajana on tuoda joogatunneille erityisesti lempeyttä, tietoista läsnäoloa ja oman kehon kuuntelua. Toivon, että voit pysähtyä itsesi äärelle hyväksyvästi ja kääntää huomiosi myötätuntoisesti itseesi. Toivon, että sinä löydät joogatessa olemisen tilan sen sijaan, että teet tai suoritat harjoitusta.

Kundaliinijoogaa kutsutaan myös tietoisuuden joogaksi. Kundaliinijooga koostuu erilaisista asennoista ja rytmisistä, yksinkertaisista liikkeistä (asanat), hengitysharjoituksista (pranayama), käsiasennoista (mudrat), meditaatioista ja mantroista. Näiden tarkoituksena on vaikuttaa kehon energioihin: liikuttaa, avata, vapauttaa, puhdistaa jne. Suurimmaksi osaksi ollaan silmät suljettuina, mikä tukee kääntymistä sisäänpäin, avautumista itselle. Kundaliinijoogan avulla voit lisätä elämän energian virtausta, rauhaa, hyväksyntää, tasapainoa, läsnäoloa ja esimerkiksi luovuutta. Kundaliinijooga tukee tietoisuuden laajentumista, hermostoa ja intuitiota. Kundaliinijoogaa on myös tutkittu, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että kundaliinijooga voi:

• Vähentää stressiä ja ahdistusta hengitysharjoitusten ja meditaation avulla.
• Edistää henkistä hyvinvointia ja lievittää masennuksen sekä ahdistuksen oireita.
• Parantaa kehon liikkuvuutta, voimaa ja kestävyyttä.
• Lisätä energiaa ja elinvoimaa.
• Auttaa luomaan emotionaalista tasapainoa.
• Parantaa unenlaatua.

Mantroja tutkimalla on todettu, että niiden toistaminen voi vaikuttaa aivojen toimintaan, erityisesti alueilla, jotka liittyvät tunteiden säätelyyn ja stressivasteisiin. Mantrojen käyttö voi olla hyödyllinen keino parantaa mielenterveyttä ja emotionaalista resilienssiä. Mantrojen käyttö voi aktivoida aivojen alueita, jotka liittyvät rentoutumiseen ja hyvinvointiin. Harjoituksen vaikutukset voivat toki vaihdella yksilöllisesti ja riippua siitä, kuinka usein harjoituksia toistetaan.

Mindfulness ohjaa sinua erilaisten harjoitusten avulla kohti hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Harjoittelun avulla lisäät tietoisuuttasi siitä, mitä sinussa tapahtuu esimeriksi tunteiden, tuntemuksien sekä ajatusten tasolla, sekä siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu ja mikä on tapahtumien vaikutus sinuun. Tämä tietoisuus on irtipäästämisen avain. Mindfulness vie sinua kohti olemisen tilaa sisälläsi ja voit harjoitusten kautta löytää itsestäsi rauhaa, hiljaisuutta ja selkeyttä, jotka ovat osa ydintäsi. Keskeistä on harjoituksessa oleminen suorittamisen sijaan, kaiken hyväksyminen sellaisena kuin on. Mindfulness lisää itsemyötätuntoa ja opettaa olemaan läsnä sekä itselle että muille.  Mindfulnessia on tutkittu laajasti, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulness-harjoitukset voivat:

• Vähentää stressiä ja ahdistusta tietoisen läsnäolon avulla.
• Parantaa henkistä hyvinvointia ja auttaa masennuksen ja ahdistuksen oireiden hallinnassa.
• Edistää keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta arjessa.
• Vahvistaa emotionaalista tasapainoa ja tunneälyä.
• Tukea fyysistä terveyttä, kuten verenpaineen laskemista ja kivun hallintaa.
• Parantaa unenlaatua ja helpottaa nukahtamista.

Vaikutukset voivat vaihdella yksilöiden välillä, ja ne syvenevät usein säännöllisen harjoittelun myötä. Kundaliinijoogan rinnalla mindfulness tukee henkisen avautumisen prosessia sallimisen, antautumisen ja laajenevan tietoisuuden kautta.

Tuntia ei suositella henkilöille, joilla on vakavia mielenterveysongelmia. Jos sinulla on sydänsairauksia, korkea verenpaine tai epilepsia, konsultoi lääkäriä ennen osallistumista. Jos sinulla on kehossa vammoja, olet raskaana tai koet itsesi uupuneeksi, kuuntelethan erityisen tarkkaan itseäsi joogan aikana, pidät tarvittavia lepotaukoja ja helpotat liikkeitä.

Palautteet

Olethan yhteydessä

Voit pyytää lisätietoja tai varata tunnin täyttämällä tämän lomakkeen.
Voit myös ottaa yhteyttä sähköpostitse osoitteeseen marju.pakkanen@valopunos.fi.