Ostoskori
0
0,00 €

Mindful Kundalini -joogan tallenne: Stressin vapauttaminen

Tässä harjoituksessa (kesto 1 h 13 min) pääset laskeutumaan sallivasti itsesi äärelle je vapauttamaan stressiä. Harjoitus on kevyt ja rauhallinen mutta tehokas. Voit halutessasi tehdä lähes koko tunnin istuen jakkaralla. Tallenne on käytössäsi tammikuun 2026 loppuun ja voit olla harjoituksessa niin monta kertaa kuin tahdot. Tämä tunti on tutustumishintaan 15 € (ovh 20 €).

Lähetän sinulle linkin tallenteeseen viimeistään seuraavana arkipäivänä oston jälkeen.

Huom. Mikäli olet ostanut itsellesi Mindful Kundalini -joogan viikkotunnit 7.1.–25.3. (11 kertaa), saat tämän tallenteen itsellesi maksutta viimeistään 17.12.

Tunnin rakenne:

  • Lasketuminen läsnäoloon
  • Aloitusmantra ONG NAMO GURU DEV NAMO
  • Lämmittelyt
  • Stressiä vapauttava kriya
  • Loppurentoutus
  • Harjoituksen päättäminen SAT NAM mantraan

Mindful Kundalini -joogassa pääset kokemaan tietoisen hyväksyvän läsnäolon lempeyden ja sen, kuinka vaikuttava työkalu kundaliinijooga on yhdistettynä mindfulnessiin.

Kundaliinijooga tarjoaa sinulle mahdollisuuden hiljentää mieltä, vapauttaa raskasta, pysähtynyttä energiaa ja lisätä esimerkiksi elinvoiman ja luvouuden energian virtausta. Mindfulness puolestaan vie sinua kohti hyväksyvää, läsnäolevaa olemisen tilaa ja löytämään itsestäsi pehmeyttä, turvaa, rauhaa ja selkeyttä, jotka ovat osa todellista olemustasi.

Ohjaamani jooga on pehmeää ja merkittävintä on harjoituksessa oleminen sen oikeaoppisen suorittamisen sijaan. Ohjaan sekä kuuntelemaan kehoasi ja sen tarpeita että vahvistamaan yhteyttä Äiti Maan kannattelevaan energiaan.

Mindful Kundalini -jooga johdattaa sinut mielestä kohti vahvempaa keho- ja sydänyhteyttä, lisää elinvoimaa ja tukee henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Se on erinomainen työkalu esimerkiksi silloin, kun olo on kuormittunut tai kun haluat linjautua vahvemmin siihen, kuka todella olet mielen tarinoiden takana.

Voit lukea lisää Mindful Kundalini -joogan hyödyistä täältä.

15,00 € 20,00 €

Usein kysytyt kysymykset

Kenelle tunti sopii?

Mindful Kundalini -jooga sopii sinulle, joka kaipaat lempeää ja tietoista tapaa vahvistaa yhteyttä itseesi ja omaan kehoosi sekä helpottaa stressiä ja kuormitusta. Liikkeet ovat yksinkertaisia, ja ne sopivat myös aloittelijoille.

Tuntia ei suositella henkilöille, joilla on vakavia mielenterveysongelmia. Jos sinulla on sydänsairauksia, korkea verenpaine tai epilepsia, konsultoi lääkäriä ennen osallistumista. Jos sinulla on kehossa vammoja, olet raskaana tai koet itsesi uupuneeksi, kuuntelethan erityisen tarkkaan itseäsi joogan aikana. Kehosi on viisas ja tietää, mikä on sinulle parasta. Jos tunnet tarvetta levätä tai jokin liike ei tunnu hyvältä, anna itsellesi lupa pysähtyä tai mukauttaa harjoitusta kevyemmäksi.

♡ Kuukautisten aikana:
Vältä voimakkaita vatsan alueen aktivoivia liikkeitä ja intensiivisiä hengitystekniikoita erityisesti ensimmäisinä runsaina vuotopäivinä, sillä ne voivat lisätä vuotoa. Tulihengityksen voi tehdä hyvin kevyesti tai korvata syvällä, rauhallisella hengityksellä.

♡ Raskauden aikana:
Raskauden aikana vältä liikkeitä, jotka kohdistavat painetta vatsaan, ja tee hengitysharjoitukset lempeästi – esimerkiksi tulihengityksen voi korvata rauhallisella, syvällä hengityksellä.

♡ Korkea verenpaine tai sydänsairaus:
Voimakkaat hengitystekniikat (esim. tulihengitys ja pitkäaikaiset hengityksen pidätykset) voivat nostaa verenpainetta hetkellisesti tai asettaa sydämelle ylimääräistä kuormitusta. Jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänsairaus, vältä näitä tekniikoita tai tee ne erittäin lempeästi. Kuuntele kehoasi tarkasti ja kysy tarvittaessa neuvoa terveydenhuollosta.

♡ Tuki- ja liikuntaelimistön vaivat:
Kuuntele kehoasi ja jätä liike tekemättä, jos se tuntuu epämiellyttävältä. Joogan ei ole tarkoitus sattua – lempeys on voimasi.

Miten valmistaudun tuntiin?

Tuntia varten varaa itsellesi vesipullo, rauhallinen paikka, joogamatto tai alusta, viltti rentoutusta varten sekä tietokone tai mobiililaite riittävän vakaalla internet-yhteydellä. Tyyny tai jakkara voi myös olla tarpeen istuma-asentoa helpottamaan. Ison aterian syömistä kannattaa välttää ennen harjoitusta.

Onko kundaliinijooga turvallista?

Sekä mindfulnessia että kundaliinijoogaa on tutkittu laajasti ja niillä on tutkitusti yhteyttä hyvinvointii monella eri tasolla. Tuloksiin voi tutustua esimerkiksi täällä:

  • Anne Taylor (2019): Kundalini Meditation & the Vagus Nerve. Blogikirjoitus. Luettavissa täällä.
  • Evidence-Based Clinical Effectiveness of Kundalini Yoga: Systematic Review of RCTs Across Multiple Health Conditions (2024). Luettavissa täällä.
  • Effect of Kundalini Yoga on Psychological Health in Young Adults (2013). Luettavissa täällä.
  • The Impact of Kundalini Yoga on Cognitive Function and Memory: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials (2024). Luettavissa täällä.
  • Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures: A meta-analysis (2017). Luettavissa täällä.

Kundaliinijooga on turvallista, kun sitä harjoitetaan itseä kuunnellen ja pätevän ohjaajan johdolla. Kuitenkin mikä tahansa henkinen harjoitus voi liiallisesti tai liian intensiivisesti tehtynä nostaa pintaan paljon tunteita, raskaita energioita tai jopa traumoja, mikä voi tuntua hämmentävältä tai kuormittavalta. Siksi on tärkeää kuunnella itseä, oman kehon tuntemuksia ja edetä lempeästi harjoituksen kanssa.