Ostoskori
0
0,00 €

Kundaliinijooga


Kun laskeudumme sallivasti kehoon ja läsnäoloon, mieli hiljenee ja olemuksemme pehmenee. Ja kun liikutamme kehoa tietoisesti, energia pääsee virtaamaan. Avautuu tila, jossa on mahdollista keventyä ja löytää yhteys sisäiseen rauhaan ja voimaan.

Kundaliinijooga johdattaa sinut mielestä kohti vahvempaa keho- ja sydänyhteyttä, lisää elinvoimaa ja tukee henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Se on erinomainen työkalu esimerkiksi silloin, kun olo on kuormittunut tai kun haluat linjautua vahvemmin siihen, kuka todella olet mielen tarinoiden takana.

Onlinetunnit & tallenteet tapahtumakalenterissa

Astu kanssani harjoitukseen, joka ankkuroi sinua läsnäoloon ja avaa elämänenergian virtausta

Kundaliinijooga tarjoaa sinulle mahdollisuuden hiljentää mieltä, vapauttaa raskasta, pysähtynyttä energiaa ja lisätä elämänenergian ja luovuuden virtausta. Säännöllinen harjoitus laajentaa tietoisuuttasi ja syventää yhteyttä itseesi ja kaikkeuteen ympärilläsi.

Ohjaamassani kundaliniijoogassa olennainen osa harjoitusta on tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mikä auttaa sinua vahvistamaan yhteyttä Äiti Maan kannattelevaan voimaan ja tukeen sekä lisäämään sisäistä turvaa ja pehmeyttä koko olemukseesi (pehmeys on avain vapaana virtaavaan energiaan). Näillä tunneilla ei ole tarkoitus suorittaa mitään vaan antautua kokemaan läsnä olevaa hetkeä sellaisena kuin se on ja sellaisena kuin sinä olet.

"Oli niin niin ihana tunti, kiitos vielä <3 Kyyneleet silmissä lähes koko tunnin ajan, ja kuitenkin samalla niin vahva ja vapautunut olo. Tuli todella tarpeeseen, sydämellinen kiitos sinulle! <3<3<3"

Tulevat joogatunnit ja -tapahtumat

Kokeile kundaliinijoogaa

Video katsottavissa myös YouTuben puolella täällä.

"Marjun ohjauksessa oli hyvä tutustua kundaliinijoogaan. Hän kannatteli ryhmäämme lempeästi ja samalla varmoin ottein ohjaten. Intuitiivisesti valittu kriya sopi ihanasti! Tunnin jälkeen tunsin miten lempeys ja rakkaus levisi kehooni ja mieleeni. Aion osallistua uudestaankin Marjun tunnille."

Viikkotunnit tällä hetkellä vain online

Olet lämpimästi tervetullut osallistumaan kundaliinijoogatunneille Zoomin välityksellä! Löydät tulevat tunnit ja tallenteet tapahtumakalenterista.

Tunnit koostuvat

  • rytmisistä, yksinkertaisista liikkeistä (asanat)
  • hengitysharjoituksista (pranayama)
  • käsiasennoista (mudrat)
  • meditaatioista ja mantroista

Näiden tarkoituksena on vaikuttaa kehon energioihin: esimeriksi liikuttaa, avata, vapauttaa, puhdistaa. Suurimmaksi osaksi ollaan silmät suljettuina, mikä tukee kääntymistä sisäänpäin. Harjoittelun avulla lisäät tietoisuuttasi siitä, mitä sinussa tapahtuu tunteiden, tuntemuksien sekä ajatusten tasolla.

Et tarvitse mitään tiettyä osaamista voidaksesi osallistua. Jos lattialla istuminen on haastavaa, voit aina soveltaa harjoituksen esimerkiksi jakkaralla istuen. Vaikuttavimman kokemuksen saat sitoutumalla viikottaiseen harjoitukseen.

Luasta paikkasi joogan viikkotunneille täältä

Kuva: Agustin Fernandez

Säännöllisen tietoisen hyväksyvän läsnäolon vaikutuksia*

Tarkkaavaisuus paranee

Harjoittaa mieltä keskittymään hetkeen ja suuntamaan huomiota tietoisesti, mikä vahvistaa tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä arjessa.

Myötätunto lisääntyy

Vähentää itsekritiikkiä ja lisää ymmärrystä sekä hyväksyntää erilaisia tunteita ja kokemuksia kohtaan lisäten kykyä tukea itseä myötätuntoisesti.

Hyvinvointi vahvistuu

Rauhoittaa mieltä ja hermostoa sekä auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, mikä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Myönteisille tunteille tilaa

Vapauttaa mielen kuormitusta ja auttaa kohtaamaan raskaammat tunteet lempeästi. Tämä luo tilaa kevyemmiltä tuntuville tunteille.

Itsetuntemus lisääntyy

Auttaa havainnoimaan omia ajatuksia, tunteita ja tuntemuksia ilman arvostelua. Tämä syventää itsetuntemusta ja vahvistaa yhteyttä omaan itseen.

Tunnetaidot vahvistuvat

Auttaa tunnistamaan ja hyväksymään erilaisia tunteita vähentäen reagointia niihin mahdollistaen tasapainon säilymisen myös haastavissa tilanteissa.

Sännöllisen kundaliinijoogan vaikutuksia*

Fyysinen hyvinvointi paranee

Parantaa verenkiertoa, kehon joustavuutta ja lihasvoimaa, lisää keuhkojen kapasiteettia, tukee aineenvaihduntaa, edistää sydänterveyttä ja vähentää kroonisen stressin fysiologisia vaikutuksia.

Elivoima lisääntyy

Aktivoi kehon energiakeskuksia, edistää energian tasapainoista liikkumista ja parantaa unenlaatua vähentäen väsymystä ja lisää fyysistä vireyttä ja kestävyyyttä myös kuormittavissa tilanteissa.

Henkinen tasapaino vahvistuu

Muokkaa aivojen hermoverkkoja siten, että emotionaalinen resilienssi ja keskittymiskyky vahvistuvat, mikä vähentää impulsiivisia reaktioita ja lisää henkistä hyvinvointia arjessa.

Rauhastoiminta tasapainottuu

vähentää stressihormonien liiallista eritystä, tukee hypotalamus–aivolisäke–lisämunuaisakselin tasapainottumista ja vaikuttaa kehon verenkiertoon, lymfakiertoon ja hermoston rauhoittumiseen, mikä luo olosuhteet tasapainoiselle hormonitoiminnalle.

Hermosto tasapainottuu

Aktivoi parasympaattista hermostoa, vähentää kortisoli- ja adrenaliinitasoja, edistää aivojen neuroplastisuutta ja tukee hermoston palautumista rasituksesta ja stressitilasta.

Immuunijärjestelmä vahvistuu

Lisää immuunisolujen toimintatehoa, auttaa kehoa hienosäätämään tulehdusreaktioitaan sekä vahvistaa puolustusjärjestelmän kykyä tunnistaa ja torjua haitallisia mikrobeja.

*Vaikutukset riippuvat harjoituksen säännöllisyydestä ja yksilöllisistä tekijöistä. 

"Elämäni ensimmäinen kundaliinijoogakokemus takana, niin mielettömän ihanaa! Liikkeet olivat virtaavia ja pidin erityisesti siitä, että silmät pidettiin kiinni liikkeiden aikana, huomio siirtyi automaattisesti sisäänpäin. Tulihengitysharjoitus oli virkistävää ja puhdistavaa. Parasta oli se, että sisäinen tunnelma joogan jälkeen oli seesteinen, keho ja mieli oli selkeästi tasapainossa. Marju on ohjaajana lempeän määrätietoinen ja loihtii ympärilleen rauhallisen ja rennon ilmapiirin. Kokemus oli positiivinen ja voimaannuttava. Lämmin suositus!"

Usein kysytyt kysymykset

Kenelle tunti sopii?

Mindful Kundalini -jooga sopii sinulle, joka kaipaat lempeää ja tietoista tapaa vahvistaa yhteyttä itseesi ja omaan kehoosi sekä helpottaa stressiä ja kuormitusta. Tunnit auttavat myös kohottamaan omaa värähtelyä ja irrottamaan itseä kärsimyksestä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, ja ne sopivat myös aloittelijoille. 

Tuntia ei suositella henkilöille, joilla on vakavia mielenterveysongelmia. Jos sinulla on sydänsairauksia, korkea verenpaine tai epilepsia, konsultoi lääkäriä ennen osallistumista. Jos sinulla on kehossa vammoja, olet raskaana tai koet itsesi uupuneeksi, kuuntelethan erityisen tarkkaan itseäsi joogan aikana. Kehosi on viisas ja tietää, mikä on sinulle parasta. Jos tunnet tarvetta levätä tai jokin liike ei tunnu hyvältä, anna itsellesi lupa pysähtyä tai mukauttaa harjoitusta kevyemmäksi.

♡ Kuukautisten aikana:
Vältä voimakkaita vatsan alueen aktivoivia liikkeitä ja intensiivisiä hengitystekniikoita erityisesti ensimmäisinä runsaina vuotopäivinä, sillä ne voivat lisätä vuotoa. Tulihengityksen voi tehdä hyvin kevyesti tai korvata syvällä, rauhallisella hengityksellä.

♡ Raskauden aikana:
Raskauden aikana vältä liikkeitä, jotka kohdistavat painetta vatsaan, ja tee hengitysharjoitukset lempeästi – esimerkiksi tulihengityksen voi korvata rauhallisella, syvällä hengityksellä.

♡ Korkea verenpaine tai sydänsairaus:
Voimakkaat hengitystekniikat (esim. tulihengitys ja pitkäaikaiset hengityksen pidätykset) voivat nostaa verenpainetta hetkellisesti tai asettaa sydämelle ylimääräistä kuormitusta. Jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänsairaus, vältä näitä tekniikoita tai tee ne erittäin lempeästi. Kuuntele kehoasi tarkasti ja kysy tarvittaessa neuvoa terveydenhuollosta.

♡ Tuki- ja liikuntaelimistön vaivat:
Kuuntele kehoasi ja jätä liike tekemättä, jos se tuntuu epämiellyttävältä. Joogan ei ole tarkoitus sattua – lempeys on voimasi.

Miten valmistaudun tuntiin? 

Tuntia varten varaa itsellesi vesipullo, rauhallinen paikka, joogamatto tai alusta, viltti rentoutusta varten sekä tietokone tai mobiililaite riittävän vakaalla internet-yhteydellä. Tyyny tai jakkara voi myös olla tarpeen istuma-asentoa helpottamaan. Ison aterian syömistä kannattaa välttää ennen harjoitusta.

Voinko varata yksityisen joogatunnin?

Kyllä — voit varata yksityisen tunnin joko itsellesi tai omalle ryhmällesi (max. 20 henkilöä). 75 minuutin kokonaisuus maksaa 199 euroa ja sisältää sekä itse joogatunnin että siihen kuuluvan yksilöllisen suunnittelun sinun tai ryhmän tarpeiden mukaan. Tunnit voidaan toteuttaa paikan päällä tai Zoomin kautta. Mahdolliset matkakulut sovitaan erikseen.

Onko kundaliinijooga turvallista?

Sekä mindfulnessia että kundaliinijoogaa on tutkittu laajasti ja niillä on tutkitusti yhteyttä hyvinvointii monella eri tasolla. Tuloksiin voi tutustua esimerkiksi täällä:

  • Anne Taylor (2019): Kundalini Meditation & the Vagus Nerve. Blogikirjoitus. Luettavissa täällä.
  • Evidence-Based Clinical Effectiveness of Kundalini Yoga: Systematic Review of RCTs Across Multiple Health Conditions (2024). Luettavissa täällä.
  • Effect of Kundalini Yoga on Psychological Health in Young Adults (2013). Luettavissa täällä.
  • The Impact of Kundalini Yoga on Cognitive Function and Memory: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials (2024). Luettavissa täällä.
  • Yoga, mindfulness-based stress reduction and stress-related physiological measures: A meta-analysis (2017). Luettavissa täällä.

Kundaliinijooga on turvallista, kun sitä harjoitetaan itseä kuunnellen ja pätevän ohjaajan johdolla. Kuitenkin mikä tahansa henkinen harjoitus voi liiallisesti tai liian intensiivisesti tehtynä nostaa pintaan paljon tunteita, raskaita energioita tai jopa traumoja, mikä voi tuntua hämmentävältä tai kuormittavalta. Siksi on tärkeää kuunnella itseä, oman kehon tuntemuksia ja edetä lempeästi harjoituksen kanssa.

Kuva: Tiina Boucht

Marju

on syvää avautumisen polkua kulkeva runoilija, taiteilija, vastuullisesti koulutettu energiahoitaja, kundaliinijoogaopettaja ja henkinen valmentaja. Elämä on johdattanut minut totaalisen pysähdyksen kautta vapautumaan omaksi aidoksi itsekseni ja ottamaan käyttööni korkeimman potentiaalini. Minun elämäntehtäväni on auttaa sinuakin vapautumaan siitä, mikä estää sinua kukoistamasta.

Minä tahdon tuoda palveluihini lempeyttä, tietoista läsnäoloa ja oman kehon kuuntelua. Haluan, että pysähdyt itsesi äärelle hyväksyvästi ja käännät huomiosi myötätuntoisesti sisäänpäin, että sinä löydät harjoituksissa olemisen tilan sen sijaan, että teet tai suoritat niitä. Uskon inhimillisyyden, rakkauden ja armollisuuden voimaan. Pehmeys ja hyväksyminen auttavat virtaamaan ja vapautumaan, kulkemaan kohti elämää, jossa voit säihkyä.

Koulutus

  • Näkijä, energiahoitaja, full body orgasm ohjaaja (Amarelia)
  • Solar Fusion Treatment® energiahoitaja (Joogakoulu Ong Namo)
  • Kundaliinijoogaopettaja (Kundaliinijooga Helsinki)
  • Mindfulness tunnetaitovalmentaja (Jyväskylän kesäyliopisto)
  • LCAF Certified Coach® (Life Coach Academy)
  • Reiki koulutuksia ja lukuisia henkisiä kursseja ja workshoppeja
  • Kasvatustieteen maisteri (Helsingin yliopisto)
"Aivan ihana tunti! Oli todella helppo pysyä mukana myös ensikertalaisena. Hyvin selkeä ohjaus, jota oli helppo seurata. Tuli koko ohjauksena aikana todella kannateltu ja turvallinen olo."