Mindful Kundalini -jooga

Mindful Kundalini -joogassa pääset kokemaan tietoisen hyväksyvän läsnäolon lempeyden ja sen, kuinka vaikuttava työkalu kundaliinijooga on yhdistettynä mindfulnessiin. 

Kundaliinijooga tarjoaa sinulle mahdollisuuden hiljentää mieltä, vapauttaa raskasta, pysähtynyttä energiaa ja lisätä elinvoiman energian virtausta kehossa. Mindfulness puolestaan vie sinua kohti hyväksyvää, läsnäolevaa olemisen tilaa ja löytämään itsestäsi rauhaa ja selkeyttä, jotka ovat osa todellista olemustasi.

Olen saanut palautetta ja kokenut myös itse, miten kundaliinijoogaa voi helposti tehdä suorittavasta ja puristavasta energiasta käsin. Se voi jopa lisätä kehon jännityksiä. Siksi olen tuonut kundaliinijoogan rinnalle mindfulnessin, tietoisen hyväksyvän läsnäolon. Ohjaamani jooga on pehmeää ja merkittävintä on harjoituksessa oleminen sen oikeaoppisen suorittamisen sijaan. Ohjaan sekä kuuntelemaan kehoasi ja sen tarpeita että vahvistamaan yhteyttä Äiti Maan kannattelevaan energiaan.

Mindful Kundalini -joogatunnin tukevat sinua avautumaan sallivasti itsellesi ja elämälle.

Viikkotunnit alkavat tammikuussa 2026

Nyt sinulla on mahdollista päästä osallistumaan säännöllisille Mindful Kundalini -joogatunneille Zoomin välityksellä. Tapaamme Zoomissa keskiviikkoisin klo 11–12.15  (pois lukien 18.2. ). 

Voit osallistua kaikille tunneille tai yksittäisille tunneille valintasi mukaan. 

Jokaisesta tunnista tulee kaikille osallistujille automaattisesti tuntitallenne, joten halutessasi voit joogata silloin, kun sinulle parhaiten sopii.  Tallenne jää käyttöösi elokuun 2026 loppuun saakka. Mikäli osallistut kaikille 11 joogatunnille, on sinulla käytössäsi kattava paketti erilaisia vaikuttavia mutta lempeitä harjoituksia. 

Vaikuttavimman kokemuksen saat sitoutumalla viikottaiseen harjoitukseen.

Alkuvuoden viikkotunnit ja niiden teemat

• Uusi alku (7.1.)

• Kehoyhteys  (14.1.)

• Kehon puhdistus (21.1.)

• Mielen hiljentäminen (28.1.)

• Sydänyhteys (4.2.) 

• Sydämen avaaminen (11.2.)

• Stressienergian vapauttaminen (25.2.)

• Auran vahvistaminen (4.3.)

• Sisäisen voiman vahvistaminen (11.3.)

• Sisäisen rauhan vahvistaminen (18.3.)

• Runsauden kutsuminen (25.3.)

• 1 krt 20 €
• 5 krt 65 €
• 11 krt eli koko kausi 121 € eli vain 11 € / kerta

11 kerran paketin myynti alkaa 11.11. tarjoushinnalla 111 euroa. Tarjoushintaisia paketteja myynnissä rajoitettu määrä. Saat extrana lyhytkurssin kundaliinijoogaan (arvo 29 €). Hinnat sis. alv 0 %.

Kuva: Agustin Fernandez

Yksityinen joogatunti 1-20 henkilölle

Voit myös varata ryhmälle yksityisen joogatunnin. 75 minuutin tunti maksaa 199 euroa sisältäen tunnin lisäksi suunnittelun. Matkakulut sovitaan erikseen.

Kenelle tunti sopii?

Mindful Kundalini -jooga sopii sinulle, joka kaipaat lempeää ja tietoista tapaa vahvistaa yhteyttä itseesi ja omaan kehoosi sekä helpottaa stressiä ja kuormitusta. Liikkeet ovat yksinkertaisia, ja ne sopivat myös aloittelijoille.

Tuntia ei suositella henkilöille, joilla on vakavia mielenterveysongelmia. Jos sinulla on sydänsairauksia, korkea verenpaine tai epilepsia, konsultoi lääkäriä ennen osallistumista. Jos sinulla on kehossa vammoja, olet raskaana tai koet itsesi uupuneeksi, kuuntelethan erityisen tarkkaan itseäsi joogan aikana, pidät tarvittavia lepotaukoja ja helpotat liikkeitä.

Miten valmistaudun tuntiin? 

Tuntia varten varaa itsellesi vesipullo, rauhallinen paikka, joogamatto tai alusta, viltti rentoutusta varten sekä tietokone tai mobiililaite riittävän vakaalla internet-yhteydellä. Tyyny tai jakkara voi myös olla tarpeen istuma-asentoa helpottamaan. Ison aterian syömistä kannattaa välttää ennen harjoitusta.

Peruutusehdot

Ilmoittautuminen tunnille on sitova. Mikäli et pääse osallistumaan sovittuna ajankohtana, voit katsoa tunnin tallenteen myöhemmin. Sarjakortit ovat voimassa 25.3. saakka. Käyttämättömiä kertoja ei hyvitetä rahallisesti. Tallenteet ovat katsottavissa heinäkuun 2026 loppuun.

Jos ohjaaja joutuu perumaan tunnin, se siirtyy toiseen erikseen ilmoitettavaan ajankohtaan.

Kundaliinijoogaa koostuu erilaisista asennoista ja rytmisistä, yksinkertaisista liikkeistä (asanat), hengitysharjoituksista (pranayama), käsiasennoista (mudrat), meditaatioista ja mantroista. Näiden tarkoituksena on vaikuttaa kehon energioihin: liikuttaa, avata, vapauttaa, puhdistaa jne. Suurimmaksi osaksi ollaan silmät suljettuina, mikä tukee kääntymistä sisäänpäin. Kundaliinijoogan avulla voit lisätä elämän energian virtausta, rauhaa, hyväksyntää, tasapainoa, läsnäoloa ja esimerkiksi luovuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kundaliinijooga voi:

• Vähentää stressiä ja ahdistusta
• Edistää henkistä hyvinvointia ja lievittää masennuksen sekä ahdistuksen oireita
• Parantaa kehon liikkuvuutta, voimaa ja kestävyyttä
• Lisätä energiaa ja elinvoimaa
• Auttaa luomaan emotionaalista tasapainoa
• Parantaa unenlaatua

Mantroja tutkimalla on todettu, että ne voivat aktivoida aivojen alueita, jotka liittyvät rentoutumiseen ja hyvinvointiin.

Mindfulness ohjaa sinua erilaisten harjoitusten avulla kohti hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Harjoittelun avulla lisäät tietoisuuttasi siitä, mitä sinussa tapahtuu esimeriksi tunteiden, tuntemuksien sekä ajatusten tasolla, sekä siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu ja mikä on tapahtumien vaikutus sinuun. Mindfulness lisää itsemyötätuntoa ja opettaa olemaan läsnä sekä auttaa tuomaan selkeyttä ja rauhaa.  Mindfulnessia on tutkittu laajasti, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulness-harjoitukset voivat:

• Vähentää stressiä ja ahdistusta
• Parantaa henkistä hyvinvointia ja auttaa masennuksen ja ahdistuksen oireiden hallinnassa
• Edistää keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta arjessa
• Vahvistaa emotionaalista tasapainoa ja tunneälyä
• Tukea fyysistä terveyttä, kuten verenpaineen laskemista ja kivun hallintaa
• Parantaa unenlaatua ja helpottaa nukahtamista

Vaikutukset voivat vaihdella yksilöiden välillä, ja ne syvenevät usein säännöllisen harjoittelun myötä.

Kuva: Tiina Boucht

Marju

on syvää avautumisen polkua kulkeva runoilija, taiteilija, vastuullisesti koulutettu energiahoitaja, Mindful Kundalini -joogaopettaja ja henkinen valmentaja. Elämä on johdattanut minut totaalisen pysähdyksen kautta vapautumaan omaksi aidoksi itsekseni ja ottamaan käyttööni korkeimman potentiaalini. Minun elämäntehtäväni on auttaa sinuakin vapautumaan siitä, mikä estää sinua kukoistamasta.

Minä tahdon tuoda palveluihini lempeyttä, tietoista läsnäoloa ja oman kehon kuuntelua. Haluan, että pysähdyt itsesi äärelle hyväksyvästi ja käännät huomiosi myötätuntoisesti sisäänpäin, että sinä löydät harjoituksissa olemisen tilan sen sijaan, että teet tai suoritat niitä. Uskon inhimillisyyden, rakkauden ja armollisuuden voimaan. Pehmeys ja hyväksyminen auttavat virtaamaan ja vapautumaan, kulkemaan kohti elämää, jossa voit säihkyä.

Koulutus

• Näkijä, energiahoitaja, full body orgasm ohjaaja (Amarelia)
• Solar Fusion Treatment® energiahoitaja (Joogakoulu Ong Namo)
• Kundaliinijoogaopettaja (Kundaliinijooga Helsinki)
• Mindfulness tunnetaitovalmentaja (Jyväskylän kesäyliopisto)
• LCAF Certified Coach® (Life Coach Academy)
• Reiki koulutuksia ja lukuisia henkisiä kursseja ja workshoppeja
• Kasvatustieteen maisteri (Helsingin yliopisto)

"Aivan ihana tunti! Oli todella helppo pysyä mukana myös ensikertalaisena. Hyvin selkeä ohjaus, jota oli helppo seurata. Tuli koko ohjauksena aikana todella kannateltu ja turvallinen olo."